O ombro é uma das articulações mais móveis e complexas do corpo humano. Sua estrutura única permite uma ampla gama de movimentos, mas também o torna suscetível a lesões.

Neste artigo, abordaremos as 5 lesões mais comuns no ombro e forneceremos dicas valiosas sobre como evitá-las.

Seja você um atleta, um trabalhador manual ou alguém que busca manter um estilo de vida ativo, compreender essas lesões e adotar medidas preventivas pode ser essencial para preservar a saúde do ombro.

Luxação do Ombro: A luxação do ombro ocorre quando a cabeça do úmero se desloca de sua posição normal na cavidade glenoidal. Isso pode ocorrer devido a traumas ou movimentos bruscos.

Para evitar essa lesão, é importante fortalecer os músculos do manguito rotador por meio de exercícios específicos, manter a estabilidade do ombro e evitar movimentos excessivos e violentos.

Tendinite do Manguito Rotador: A tendinite do manguito rotador é uma inflamação dos tendões que compõem essa estrutura crucial para a estabilidade do ombro.

Para prevenir essa lesão, é fundamental realizar exercícios de fortalecimento e alongamento dos músculos do manguito rotador, além de evitar movimentos repetitivos que possam sobrecarregar essa região.

Lesão SLAP: A lesão SLAP (superior labrum anterior to posterior) afeta a parte superior do lábio glenoidal. Ela geralmente ocorre devido a movimentos de rotação e levantamento de peso excessivo.

Para prevenir essa lesão, é importante evitar movimentos excessivos e manter uma técnica adequada durante atividades que envolvam o uso dos braços, como levantamento de pesos e prática de esportes.

Bursite Subacromial: A bursite subacromial é uma inflamação da bursa localizada entre o acrômio e o tendão do manguito rotador. Ela pode ser causada por lesões repetitivas ou movimentos inadequados.

Para evitar essa lesão, é essencial manter uma postura adequada, evitar atividades que exijam movimentos repetitivos acima da cabeça e fortalecer os músculos ao redor do ombro.

Ombro Congelado: O ombro congelado, também conhecido como capsulite adesiva, é caracterizado pela rigidez e perda de amplitude de movimento no ombro. Embora a causa exata ainda não seja totalmente compreendida, acredita-se que a falta de movimento e o repouso prolongado possam contribuir para essa condição.

Para prevenir o ombro congelado, é importante manter o ombro em movimento regularmente, evitar imobilização prolongada e buscar tratamento precoce caso ocorram sintomas de rigidez.

As lesões no ombro podem ser incapacitantes e afetar significativamente a qualidade de vida. No entanto, muitas delas podem ser evitadas por meio de medidas preventivas adequadas.

Fortalecer os músculos do ombro, adotar uma postura correta, evitar movimentos excessivos e violentos, além de buscar tratamento precoce para qualquer sintoma de dor ou desconforto são algumas das maneiras de proteger o ombro contra lesões.

É importante ressaltar que cada pessoa é única e pode ter diferentes fatores de risco para lesões no ombro.

Portanto, é sempre recomendável buscar a orientação de um profissional de saúde especializado em casos específicos.

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