É muito difícil manter uma boa postura para dormir ou uma postura adequada quando você está dormindo, já que o intuito é relaxar.

Embora exista uma postura mais indicada para dormir, cada um tem a posição que mais gosta nesta hora.

O ideal, sem dúvida, é ter uma posição que relaxe e que não promova estas dores ao acordar.

Existe um grande número de pessoas que apresentam dores, torcicolos e/outros ou problemas devido a uma má postura durante o sono.

Deitar-se de lado é a melhor posição para dormir, pois a coluna fica alinhada e a respiração acontece de forma tranquila. Nesse caso, é indicado o uso de dois travesseiros: um para acomodar a cabeça, na mesma altura que o ombro para que a coluna fique na posição correta; e outro para se encaixar entre os joelhos semiflexionados.

A posição deitada de barriga para cima é considerada uma boa posição, pois o corpo fica reto. O ideal é posicionar um travesseiro abaixo dos joelhos para que a região cervical se alinhe com toda a coluna. Porém, vale ressaltar que para quem sofre de apneia do sono não é tão indicada, já que favorece o ronco.

A posição deitada de bruços é a forma menos indicada. Deitando dessa maneira, a coluna fica torta, pois é preciso virar o pescoço para poder respirar. É comum que as pessoas que dormem desse jeito acordarem com dores de cabeça.

Para ter um dia melhor, mais bem disposto, faça alongamentos ao acordar!

E caso as dores persistam, procure um ortopedista