Você sabe como cuidar da saúde da sua coluna?

A coluna vertebral é uma das partes mais importantes do nosso corpo, formada por vértebras, discos intervertebrais, músculos e ligamentos, é ela que sustenta todo o corpo, protege a medula espinhal e garante a mobilidade.

Sendo uma estrutura tão nobre, é muito importante preservá-la para evitar lesões e desconfortos. Por isso, separamos 6 dicas para que você possa cuidar da saúde da sua coluna:

• Movimente-se!

Ter uma vida ativa, com a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde da coluna, mas lembre-se: faça os exercícios liberados pelo médico e conte com a supervisão de um profissional para garantir a execução correta.

• Cuidado com a sobrecarga de peso

Além dos esforços realizados no dia a dia, tenha cuidado com coisas que você carrega como caixas, bolsas e mochilas.

• Postura

Evite permanecer muito tempo com a mesma postura. Dê intervalos entre as posições e realize alongamentos durante o dia. Isso ajudará a evitar problemas e manter a sua coluna livre de dores!

• Alimentação saudável

A alimentação balanceada, rica em vitaminas e sais minerais ajuda no fortalecimento ósseo e na manutenção do peso ideal, o que faz bem para a proteção da coluna.

• Estilo de vida

Cuide do seu estilo de vida! Reduzir o estresse, dormir bem e manter hábitos saudáveis como exercícios regulares e não fumar, são importantes medidas para a saúde da coluna. O cigarro reduz a densidade dos ossos, levando à fragilização!

• Consulte com um ortopedista

Consultar periodicamente com um médico ortopedista é muito importante para a prevenção de doenças ou diagnóstico precoce. Sempre que tiver sintomas como dor, desconforto, fraqueza ou dormência, não hesite em buscar um médico de confiança!

Cuidar da nossa saúde é fundamental para a qualidade de vida! Não espere sentir dores incapacitantes para buscar ajuda médica. Os problemas de coluna podem ser evitados na maioria das vezes, portanto, siga nossas dicas e as orientações do seu médico ortopedista, assim, sua coluna vertebral estará sempre forte e saudável!