Fortalecer os músculos é muito importante para a saúde, já que eles são fundamentais para a funcionalidade do organismo. Além de melhorar o condicionamento aeróbico, ter a musculatura forte e resistente também protege os ossos e articulações e melhora o metabolismo.

A perda de massa muscular com o aumento da idade é algo esperado e está associada à quedas (fraturas, hospitalização), comorbidades metabólicas e mortalidade geral. Além disso o fortalecimento muscular vem se mostrando o principal aliado nos tratamentos e prevenção de lesões, com ele se torna possível uma retomada das atividades com maior segurança e melhor desempenho.